Pascale Combes
Hypnose - Sophrologie - Bien-être
Béziers
2026 : S’alléger, se libérer et se choisir
« Vous ne pouvez pas libérer votre avenir si vous gardez votre passé dans vos bras. »
– Oprah Winfrey
Le début d’année est le moment idéal pour se reconnecter à soi-même. Observer ce que l’on porte depuis longtemps, identifier ce qui nous encombre, et commencer à déposer ce qui ne nous sert plus est un vrai cadeau que l’on se fait.
Je pense souvent à la métaphore du manteau trop lourd ou trop petit : ce vêtement que l’on garde « au cas où », même s’il est inconfortable. Dans la vie, ce manteau représente parfois la culpabilité, le stress, les obligations ou les attentes des autres que l’on conserve, alors qu’elles ne nous appartiennent plus.
Quand le quotidien devient trop lourd
Vous sentez-vous parfois épuisée, tendue, dépassée, avec cette sensation de porter trop de responsabilités ?
Beaucoup de femmes me disent :
« Je me sens oppressée, tout est trop, je n’arrive plus à respirer, et je culpabilise dès que je prends du temps pour moi. »
Avant l’accompagnement, on retrouve souvent :
Tensions physiques : dos et épaules crispés, gorge serrée, respiration courte.
Charge mentale élevée, comme si votre tête devait tout porter seule.
Coupure avec vous-même, difficultés à écouter vos besoins.
Émotions étouffées : anxiété, frustration, colère retenue, sentiment de ne jamais être à la hauteur.
Avancer ainsi, c’est comme continuer à porter ce manteau trop lourd : chaque pas devient plus difficile.
Se reconnecter à soi avec douceur
En tant que sophrologue et hypnothérapeute, je vous accompagne à retrouver votre légèreté, votre sérénité et votre présence à vous-même.
En séance, nous travaillons à :
Identifier ce qui pèse réellement : émotions, tensions physiques, croyances limitantes.
Reprendre contact avec vos besoins et vos envies, sans jugement.
Installer la bienveillance envers soi, relâcher culpabilité et anxiété.
Poser vos limites et oser dire non, avec confiance.
Retrouver légèreté et liberté intérieure, étape par étape.
Après quelques séances, vous pourrez respirer plus librement, mieux dormir, oser vous affirmer et vous choisir sans culpabilité.
Une respiration simple pour se recentrer
Même quelques minutes par jour peuvent transformer votre énergie :
Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement.
Fermez les yeux et posez une main sur votre ventre, l’autre sur votre poitrine.
Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes.
Retenez légèrement l’air pendant 2 secondes.
Expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes, en relâchant toutes les tensions.
Répétez 5 à 10 fois, en imaginant laisser partir tout ce qui est lourd.
C’est un petit rituel quotidien pour s’ancrer, relâcher le stress et retrouver clarté et sérénité.
Le début d’année : un moment de renouveau
2026 peut être l’année où vous vous placez au centre de votre vie, où vous vous libérez de ce qui ne vous sert plus, et où vous vous reconnectez à votre essence profonde.
Chaque geste, chaque respiration, chaque décision pour votre bien-être construit une vie plus douce, sereine et alignée.
Déposer le manteau trop lourd, c’est s’autoriser à vivre pleinement, avec légèreté et liberté, un pas après l’autre.
Prenez un pas vers votre équilibre
Si vous ressentez l’envie de retrouver votre équilibre, votre énergie et votre sérénité, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance. Ensemble, nous créerons un espace bienveillant, sécurisant et humain, où vous pourrez déposer vos tensions et oser être pleinement vous-même.
Avec bienveillance,
Pascale
